A endocrinologista Jacy Alves apresenta cinco estratégias acessíveis para promover uma vida longa e saudável, em uma entrevista publicada em 31 de agosto de 2025. Entre os pilares destacados estão a alimentação equilibrada, a prática regular de exercícios, a qualidade do sono, a socialização e o controle do estresse. Essas recomendações visam combater modismos e enfatizar hábitos simples que podem ser adotados por qualquer pessoa, contribuindo para a saúde física e mental ao longo dos anos.
Alves ressalta que o mercado de bem-estar no Brasil, avaliado em aproximadamente US$ 96 bilhões entre 2020 e 2022, tem atraído consumidores com promessas de resultados milagrosos. No entanto, a especialista defende que é possível manter uma “saúde de ferro” por meio de cuidados contínuos e acessíveis. A dieta mediterrânea é citada como um exemplo de alimentação saudável, enquanto a caminhada é destacada como uma atividade física eficaz e sem custos.
Além disso, a endocrinologista enfatiza a importância das relações sociais na qualidade de vida e alerta sobre os riscos do estresse. A socialização não apenas reduz o risco de doenças, mas também promove bem-estar emocional. Para gerenciar o estresse, ela sugere técnicas simples de respiração consciente, que podem ajudar a manter a saúde mental em dia.
