A psicóloga Cibele Santos aponta que a tristeza noturna, que afeta muitas pessoas, pode estar relacionada a fatores biológicos e emocionais. Esse sentimento tende a aparecer quando o dia chega ao fim, intensificado pelo silêncio e pela falta de distrações. No momento em que o corpo desacelera e a mente começa a refletir, questões não resolvidas podem emergir com maior força.
O organismo humano opera em um ritmo circadiano, onde a melatonina aumenta e o cortisol diminui à noite, criando condições que podem intensificar as emoções. A psicóloga explica que, à medida que as defesas emocionais relaxam, a tristeza pode se manifestar mais intensamente. Hábitos diários, como consumo de álcool e uso excessivo de dispositivos eletrônicos, também podem agravar essa situação, tornando as emoções mais difíceis de lidar.
Cibele recomenda a adoção de práticas que favoreçam o relaxamento e o equilíbrio emocional, como criar um ritual noturno, praticar a gratidão e conversar sobre sentimentos. Essa tristeza pode servir como um chamado para a reflexão e o autoconhecimento, lembrando que cuidar da saúde mental é essencial para o bem-estar. Reconhecer essas emoções é um passo importante na busca pela paz interior.
