Virginia Fonseca e Maya Massafera têm se destacado por adotar a prática de exercícios aeróbicos em jejum, especialmente com a aproximação do Carnaval 2026. Em suas redes sociais, Virginia compartilhou como inicia suas manhãs na academia antes do café da manhã, enquanto Maya enfatizou os benefícios emocionais que essa rotina proporciona, como momentos de autocuidado.
Apesar das alegações de que treinar em jejum pode potencializar a queima de gordura, especialistas alertam que os resultados dependem de fatores individuais, como o estado físico e os objetivos pessoais. A recomendação geral é que a alimentação ocorra entre 30 a 60 minutos antes do exercício, sendo o jejum adequado apenas para aqueles com experiência e sob supervisão profissional para evitar riscos à saúde.
Pesquisas recentes indicam que essa prática pode aumentar significativamente a queima de gordura, mas também traz preocupações. Profissionais da saúde destacam que o jejum não é essencial para quem busca emagrecer e que um enfoque na flexibilidade metabólica é crucial. Além disso, treinar sem se alimentar pode afetar o desempenho e a motivação, dificultando a continuidade da rotina de exercícios.
