Um novo estudo publicado na JAMA Network Open revela que a força muscular pode ser um importante preditor de longevidade. A pesquisa acompanhou mais de 5.000 mulheres com idades entre 63 e 99 anos e constatou que aquelas com maior força apresentaram um risco significativamente menor de morte nos oito anos seguintes.
Os pesquisadores avaliaram a força muscular de duas maneiras: medindo a força do aperto de mão e cronometrando a velocidade com que as participantes conseguiam levantar-se de uma posição sentada sem usar os braços. A análise mostrou que mulheres com maior força no aperto de mão e melhor desempenho no teste da cadeira tinham menor risco de morte por qualquer causa durante o acompanhamento.
““A força muscular em si parecia ser um importante preditor de longevidade”, disse a Dra. Leana Wen, especialista em bem-estar.”
A Dra. Wen explicou que a força muscular reflete a saúde de múltiplos sistemas no corpo, indicando que músculos, ossos, sistema nervoso e metabolismo estão funcionando bem em conjunto. Músculos mais fortes ajudam a proteger contra lesões e incapacidades, permitindo que as pessoas mantenham a independência por mais tempo.
Além disso, a força muscular está ligada a benefícios metabólicos, como a regulação do açúcar no sangue e o uso de energia, o que pode ajudar a explicar a correlação entre força muscular e sobrevivência. Os testes de força de preensão e de levantar-se da cadeira são simples e informativos, permitindo uma avaliação prática da força funcional.
O estudo também revelou que a força previu a longevidade mesmo entre mulheres que não atingiam os níveis recomendados de exercício. Isso sugere que a força muscular pode oferecer benefícios protetores independentemente do nível geral de atividade física.
““A força é um componente fundamental do condicionamento físico”, afirmou a Dra. Wen.”
O declínio da massa e força muscular é comum com a idade, e a perda de força pode levar a consequências graves, como fragilidade e maior risco de quedas. A Dra. Wen destacou que a manutenção da função muscular pode influenciar significativamente a qualidade de vida e os resultados de saúde.
Por fim, a Dra. Wen sugeriu que, embora os testes de força possam ser indicadores úteis do condicionamento funcional, não devem ser usados como ferramentas diagnósticas em casa. Em vez disso, mudanças na capacidade de realizar atividades cotidianas podem sinalizar a necessidade de uma conversa com um profissional de saúde.
