Uma dose única e elevada de creatina pode melhorar temporariamente o desempenho cognitivo de pessoas com fadiga mental causada pela privação de sono, segundo estudo publicado na revista científica Scientific Reports. A pesquisa monitorou 15 voluntários que permaneceram acordados durante uma noite inteira enquanto realizavam testes cognitivos.
Os pesquisadores observaram efeito positivo no metabolismo cerebral e na cognição dos participantes três horas após a ingestão da substância. O pico de melhora ocorreu após quatro horas, com a duração total do efeito atingindo nove horas.
A cardiologista Stephanie Rizk afirmou que a creatina pode ter diminuído o custo cognitivo de passar uma noite sem dormir, mas declarou que o suplemento não transformou a privação de sono em uma prática segura. A médica recomendou cautela na interpretação de pesquisas sobre o tema e classificou a substância como uma possibilidade promissora para o cérebro.
No organismo, a creatina atua como combustível para os músculos esqueléticos e promove o crescimento muscular quando associada a exercícios. A maior parte da substância é armazenada nas fibras musculares, enquanto uma quantidade menor é direcionada ao cérebro.
Embora o corpo reabasteça a creatina naturalmente, suplementos auxiliam nesse processo. Rizk informou que a substância é amplamente estudada e segura para a maioria nas doses habituais, mas alertou contra o uso indiscriminado.
A médica explicou que gestantes, crianças, pessoas com doença renal ou pacientes em tratamento contínuo devem discutir a suplementação com um profissional de saúde.
